|
![](https://medi.ru/images/a380109-46.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-47.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-48.jpg)
|
![](https://medi.ru/images/a380109-49.jpg)
|
Руки положить на лоб, локти расставить. Надавить лбом на ладони вперед, не двигая головой. Зафиксировать и опустить руки.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-50.jpg)
|
Руки переплести на затылке, голова прямо, локти расставлены. Надавить затылком на ладони назад, не двигая головой. Зафиксировать и опустить руки.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-51.jpg)
|
Приложить правую ладонь к уху, отставив локоть. Нажать головой в сторону, не двигая головой. Зафиксировать и отпустить.
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-52.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-53.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-54.jpg)
|
![](https://medi.ru/images/a380109-55.jpg)
|
То же упражнение повторить с левой рукой.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-56.jpg)
|
Кулаки поставить под подбородок, локти расставить. Надавить подбородком на кулаки, не двигая головой. Зафиксировать и отпустить.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-57.jpg)
|
Переплести руки на темени, локти расставлены. Надавить теменем на ладони, не двигая головой. Зафиксировать и отпустить.
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-58.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-59.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-60.jpg)
|
![](https://medi.ru/images/a380109-61.jpg)
|
Прижать ладони друг к другу перед грудью, неподвижно. Расставить локти. Плечи смещать вперед, затем назад. Зафиксировать и отпустить.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-62.jpg)
|
Сцепить в замок пальцы обеих рук перед грудью и расставить локти. Напрячь мышцы, как бы пытаясь развести руки, без движения. Зафиксировать и отпустить.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-63.jpg)
|
Повернуть голову вправо, стараясь приблизить подбородок к правому плечу. Вернуть голову в исходное положение.
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-64.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-65.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-66.jpg)
|
![](https://medi.ru/images/a380109-67.jpg)
|
То же упражнение повторить,
|
![](https://medi.ru/images/a380109-68.jpg)
|
Наклонить голову вправо, как бы желая ухом коснуться плеча,зафиксировать, вернуть голову в исходное положение.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-69.jpg)
|
То же упражнение повторить в другую сторону.
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-70.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-71.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-72.jpg)
|
Голова в исходном положении.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-73.jpg)
|
Оттянуть подбородок назад. Зафиксировать и отпустить.
|
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-74.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-75.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-76.jpg)
|
![](https://medi.ru/images/a380109-77.jpg)
|
Голова в исходном положении.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-78.jpg)
|
Плечи поднять вверх, к ушам, не двигая головой. Зафиксировать и отпустить.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-79.jpg)
|
Отвести плечи назад, голова в том же положении. Зафиксировать и отпустить.
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-80.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-81.jpg)
|
|
![](https://medi.ru/images/a380109-82.jpg)
|
Голова в исходном положении.
|
![](https://medi.ru/images/a380109-83.jpg)
|
Переплести пальцы на затылке, голову наклонить вперед, подбородок как можно ближе к груди. Потом расслабить руки, переплетенные на затылке, и тяжесть рук дополнительно потянет верхнюю часть шеи.
|