Упражнения для ступней

Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое положение фиксируйте 3 секунды, потом отдохните 5 секунд. Начинайте упражнение на вдохе через нос, заканчивайте - на выдохе через рот. Упражнения начинайте из исходного положения - сидя или лежа на спине, ноги выпрямлены на полу.

Выпрямить ступни и потянуть пальцы от себя.

Подтянуть ступни.

Потянуть пальцы на себя.

Из этого положения согнуть пальцы.

Вращать ступнями внутрь - пальцы сходятся.

Вращать ступнями наружу - пальцы расходятся.

Одну ступню выпрямить, другую подтянуть.

Собрать полотенце пальцами ног.