ДИП Рилиф

Помощь при болях в мышцах, суставах, спине

ИБУПРОФЕН эффективно и надолго снимает боль и воспаление

МЕНТОЛ быстро уменьшает боль и усиливает проникновение ибупрофена


Инструкции:

Упражнения для кистей рук

Комментарии

Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое положение фиксируйте 3 секунды, потом отдохните 5 секунд. Начинайте упражнение на вдохе через нос, заканчивайте - на выдохе через рот.

Согнуть кисть с выпрямленными пальцами вниз. Зафиксировать и отпустить.

Согнуть кисть с выпрямленными пальцами вверх. Зафиксировать и отпустить.

Предплечья и кисти на опоре, предплечья неподвижны, а кисти с выпрямленными пальцами сгибаются к середине. Зафиксировать и отпустить.

Предплечья неподвижны,
кисти с выпрямленными пальцами сгибаются наружу.

Предплечья и пальцы выпрямлены на опоре. Ладонь развернута вверх.

Соединить большой палец последовательно с каждым другим. Остальные в это время выпрямлены.

Кисть с выпрямленными и прижатыми пальцами на опоре.

Растопырить пальцы по опоре.

Кисть с выпрямленными и прижатыми пальцами на опоре.

Потянуть подушечки пальцев по опоре, как бы собирая руку в горсть. Пальцы выпрямлены.

Предплечья и пальцы выпрямлены на опоре. Ладонь развернута вверх.

Согнуть пальцы в первом и втором суставах.

Согнуть пальцы в третьем суставе, то есть, сжать кулак.

Большой палец положить на пальцы.


Брошюра с упражненими для позвоночника, плеч, бедер и коленей, кистей рук и стоп
20 февраля 2015 г.
Комментарии (видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)
Если Вы медицинский специалист, войдите или зарегистрируйтесь
Связанные темы:

МЕДИ РУ в: МЕДИ РУ на YouTube МЕДИ РУ в Twitter МЕДИ РУ на FaceBook МЕДИ РУ вКонтакте Яндекс.Метрика