Нарушение сна - насколько это серьезно?

Статьи Тесты для самодиагностики

Проверить свое качество сна можно и в домашних условиях. Предлагаем читателям несколько коротких тестов, определяющих вероятность наиболее типичных проявлений инсомнии.

ТЕСТ № 1
Выявление признаков хронической инсомнии

Вопросы

  1. Период засыпания продолжается более 30 минут.
  2. Испытываете страх перед невозможностью заснуть.
  3. Засыпание прерывается навязчивыми мыслями.
  4. В течение ночи отмечаются частые пробуждения.
  5. Просыпаетесь слишком рано и не можете повторно заснуть.
  6. Ощущается постоянная подавленность настроения и депрессия.
  7. Ощущается немотивированная тревога и страх.

Количество положительных ответов:
1-2 - риск инсомнии невысок
3- есть риск инсомнии
3 и более - выраженная инсомния, необходимо проконсультироваться с врачом

ТЕСТ № 2
Нарушения суточного ритма

Вопросы

  1. Вы хорошо спите, но очень часто в неподходящее время.
  2. Вы хорошо спите, но только тогда, когда встаете поздно.
  3. Вы долго и крепко спите, но, когда встаете, чувствуете, что хотели бы поспать еще.
  4. Вы хорошо спите, но только тогда, когда рано ложитесь.

Количество положительных ответов:
1 - есть риск нарушения ритма
2- высокий риск нарушения ритма
3 - выраженное нарушение ритма Об устойчивых нарушениях можно говорить в том случае, когда перечисленные симптомы наблюдаются постоянно (в течение 1 месяца) или периодически (в течение 3 и более месяцев).

ТЕСТ № 3
Оценка дневной сонливости

Какова вероятность того, что вы можете уснуть или заснуть в одной из перечисленных ситуаций? Оцените свой ответ по приведенной ниже шкале.
0 - никогда
1 - низкая вероятность
2 - умеренная вероятность
3 - высокая вероятность

Вы можете задремать:
1. Читая сидя.
2. Просматривая телепередачи.
3. Находясь в общественном месте в удобной позе, без проявления активности (например, в кинотеатре).
4. При поездке в машине в качестве пассажира при движении без остановки в течение часа.
5. Если есть возможность отдохнуть лежа на привычном месте во второй половине дня.
6. Сидя в спокойной обстановке и разговаривая с кем-либо.
7. Сидя в спокойной обстановке после приема пищи (без употребления алкоголя).
8. За рулем машины, если стоите в пробке или остановились на несколько минут на светофоре.

Количество баллов по шкале: 0-9 - нет признаков избыточной дневной сонливости.
10-13 - умеренная дневная сонливость. Пограничное состояние между нормой и патологией. Необходимо уделить больше времени для сна. Нелишним будет посетить врача для исключения специфических расстройств сна.
14-19 - значительная дневная сонливость. Очень велик риск развивающихся расстройств сна - первичных или как проявление других заболеваний, сопровождающихся дневной сонливостью. Очень желательно обратиться к врачу.
20-24 - резкая дневная сонливость. Крайне высока вероятность серьезных расстройств сна (первичных или симптоматических). Не рекомендуется заниматься лечением самостоятельно, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.

Конечно, все тесты для самодиагностики позволяют определить лишь вероятность наличия или отсутствия симптомов инсомнии. Но их очень удобно использовать в том случае, когда у человека возникают сомнения в качестве своего сна, однако он не уверен, что эта проблема достаточно серьезна.

При подготовке материала использованы тесты, разработанные специалистами отделения медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"", г. Москва

25 марта 2014 г.

МЕДИ РУ в: МЕДИ РУ на YouTube МЕДИ РУ в Twitter МЕДИ РУ на FaceBook МЕДИ РУ вКонтакте Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика