Комплексный подход по борьбе с запорами

Комментарии

«Здравствуйте, уважаемая редакция!
Долгое время я мучаюсь запорами. Слабительные помогают, но от них часто болит живот. Да и постоянно принимать эти средства, наверно, не очень хорошо. Как же мне без вреда для здоровья и самочувствия решить этот вопрос?»
Лариса М., Москва

Действительно, проблема запоров знакома многим не понаслышке. По некоторым данным ими страдает каждый второй житель России, причем женщины в 3 раза чаще мужчин. Причины могут быть разными: это и неправильное питание, и стрессы, и возраст (у пожилых людей и беременных женщин запоры встречаются чаще), низкая физическая активность и др. Все эти факторы вместе или по отдельности могут привести к трудностям с опорожнением кишечника. Поэтому и к решению проблемы нужно подходить комплексно.

Вот основные рекомендации по борьбе с запорами:

Нормализуйте питание. Пересмотрите свой пищевой рацион. Употребление жирной и белковой пищи провоцирует развитие запоров. А вот овощей, фруктов и других продуктов, содержащих растительные пищевые волокна (хлеб из муки грубого помола, отруби, каши, сухофрукты), нужно есть больше. Также важно питаться регулярно не реже 4 раз в день и пить не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Больше двигайтесь. Физкультура и спорт хорошо влияют не только на настроение и самочувствие, но и на работу кишечника. Физическая активность стимулирует работу пищеварительного тракта и является прекрасной профилактикой запоров. Ходите пешком, плавайте, танцуйте, катайтесь на велосипеде и роликах. Желательно, чтобы нагрузки были ежедневными и продолжительностью не менее 30-40 минут.

Выбирайте современное слабительное. Сегодня появилось много средств, которые действуют эффективно и при этом не вызывают таких неприятных симптомов, как боль в животе и расстройство стула. Например, препарат нового поколения Экспортал на основе лактиола нормализует работу кишечника и создает благоприятные условия для роста полезной микрофлоры. Важно, что его слабительный эффект регулируемый: теперь не нужно менять привычный образ жизни, ожидая пока подействует средство. Экспортал не содержит сахара и вспомогательных веществ, удобен в применении и выпускается в дозированных пакетиках. Достаточно растворить порошок в любом напитке (вода, чай, кофе, соки) или жидкой пище.

Экспортал разрешен детям с 1 года.

26 июня 2014 г.
Комментарии (видны только специалистам, верифицированным редакцией МЕДИ РУ)
Если Вы медицинский специалист, войдите или зарегистрируйтесь

МЕДИ РУ в: МЕДИ РУ на YouTube МЕДИ РУ в Twitter МЕДИ РУ на FaceBook МЕДИ РУ вКонтакте Яндекс.Метрика