|
Причины боли
Боль в спине обусловлена целым рядом причин - дегенеративно-воспалительными и дистрофическими изменениями в позвоночнике (остеохондроз), чрезмерным напряжением и спазмом мышц спины и другими заболеваниями. Появлению болей предшествуют:
- Подъем тяжести, особенно в согнутом положении
- Повышенная физическая нагрузка с повторяющимися движениями или чрезмерное занятие спортом
- Длительное вынужденное пребывание в одном и том же положении
- Переохлаждение
- Травмы суставов
- Ожирение
- Перемена погоды
- Эмоциональный стресс
Рекомендуемые режимы в остром периоде:
- Ограничение двигательной активности, разгрузка позвоночника (тугой поддерживающий корсет)
- Медикаментозная терапия, направленная на устранение боли, воспаления и отека
- Мовалис - ампулы 1,5 мл внутримышечно 1 раз в день,
затем - таблетки 15 мг 1 раз в день - Мочегонные средства (Фуросемид, Триампур) -по 1 таблетке 3 раза в день
- Тепловые процедуры - разогревающие мази (Финалгон), шерстяные укутывания
 При ревматических болях
рук
- массируйте точки 7 и 5;
правой ноги
- точку 4 на левой стопе;
левой ноги
- точку 4 на правой стопе.
При радикулите
Массируйте точку 1 на правой и левой стопах. Основные упражнения:
 При сглаженном лордозе
- Сесть на пятки, предплечья на опоре, голова на кулаках, положенных один на другой. Ягодицы не отрывать от пяток. Длительность выполнения: 1 -2 минуты.
- Лечь на спину, ноги согнуты и подтянуты к груди, сцепленные руки под коленями. Длительность выполнения: 1 -2 минуты.
- Лечь на спину, ноги согнуты, стопы вместе, колени разведены, руки за головой. Пружинящими движениями развести колени 5-6 раз. Вернуться в исходное положение, расслабиться.
При выраженном лордозе
- Лечь на живот, ноги на ширине плеч пятками наружу, голова на руках.
- Повороты туловища
 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сохраняйте правильную осанку и наклон таза, колени немного согнуты. Медленно поверните верхнюю часть туловища сначала влево, затем вправо настолько далеко, насколько можете без напряжения. Сосчитайте до десяти, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз, поворачиваясь сначала вправо, а затем влево.
- Наклоны у стены
 Встаньте боком к стене и обопритесь левой ладонью о стену на уровне плеча. Положите правую руку на правое бедро и подталкивайте его к стене, придавая торсу форму лука. Ноги не отрывайте от пола. Сосчитайте до десяти, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз. Поменяйте руки и растягивайте другой бок.
- Колено к груди
 Стоя спиной к двери или стене, поднимите колено, прижмите к груди и досчитайте до десяти. Повторите упражнение с другим коленом.
Рекомендуемые режимы в подостром периоде:
- Мовалис - таблетки 15 мг 1 раз в день
- Физиотерапия
- Массаж
- ЛФК
|
